Иммунитет постоянно борется с вирусами и инфекциями, защищая наш организм. Агрессивная внешняя среда, стрессы и неправильный образ жизни ослабевают его. Иммунитету нужна поддержка, и лучше оказать ее не фармацевтическими препаратами, а натуральными средствами.
5 проверенных натуральных рецептов для укрепления иммунитета
Натуральные средства обогащают организм витаминами и полезными элементами. В них не содержится «химии», а значит, не будет побочной реакции. Единственное противопоказание — возможность аллергии. При её возникновении замените один рецепт другим.
Чай из шиповника
Шиповник — лидер по содержанию витамина С, а еще он богат витаминами В1, В2, Е, К, Р, калием, кальцием, железом, медью, магнием и цинком. Напиток повышает иммунитет, укрепляет сосуды и очищает организм.
Для приготовления чая возьмите 2 чайные ложки плодов и мелко порежьте. Залейте горячей, но не кипящей водой и настаивайте 15 минут.
Сушеные плоды шиповника продаются в аптеке. При желании их можно самостоятельно заготовить, собрав в конце августа.
Зеленый чай
Обычный зеленый чай укрепляет иммунитет и благотворно влияет на весь организм. Он содержит витамин С, А, Р и К и более 10 полезных веществ. Чтобы получить пользу, выбирайте листовой зеленый чай и пейте его свежезаваренным. Половина чайной ложки сырья заливается стаканом кипятка и настаивается 2-3 минуты.
Настой из ягод облепихи с лимоном и медом
Плоды облепихи содержат аскорбиновую кислоту, витамины группы В, Е, К, калий, фосфор, натрий и кремний. Для приготовления настоя измельчите 1 столовую ложку плодов залейте, 250 мл кипятка и настаивайте полчаса. Напиток процедите, добавьте 1 чайную ложку мёда и дольку лимона. Для поднятия иммунитета достаточно выпивать 1 стакан настоя.
Ягодный витаминный компот
Ягоды укрепляют организм богатым витаминным составом. Они сохраняют полезные вещества в сухом и замороженном виде. Опустите ягоды клюквы, черной смородины, калины, вишни и клубники в 2 литра холодной воды, сварите компот. Добавьте сахар по вкусу.
Паста из грецких орехов и сухофруктов
Паста из орехов и сухофруктов способствует повышению иммунитета, укреплению ногтей и волос. Прокрутите в мясорубке грецкие орехи, курагу, изюм по 300 грамм и 3 лимона с цедрой. Полученную массу смешайте с 2 чайными ложками мёда. Принимать пасту по 1 столовой ложке натощак или за час до еды. Держите смесь в холодильнике.
Вывод
Натуральные средства для повышения иммунитета не только эффективные, но и вкусные. Их легко включить в свой рацион. Кроме приема укрепляющих средств, следите за образом жизни: высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха, полноценно питайтесь и гуляйте.