В чем заключается главная задача фитнес-тренера при работе с клиентом? В первую очередь, ему необходимо составить индивидуальный план тренировок. При этом следует учитывать массу факторов от физического и психологического состояния человека до его целей. Как составить программу тренировок, чтобы они были эффективными и безопасными? Своими секретами делятся инструкторы фитнес-школы ZHD.
Как составить программу тренировок в тренажерном зале
В фитнес-клуб приходят разные люди. Кто-то профессионально занимается спортом, а для кого-то это будет первая за 30-40 лет жизни попытка привести свое тело в порядок. Как следствие, физические возможности у таких клиентов будут абсолютно различными. Именно поэтому важен персональный подход к занятиям, правильное распределение нагрузок, составление графика тренировок. Без тщательно проработанной программы успеха не будет.
Существует специальный курс, рассказывающий о том, как составить план тренировок в зале. Здесь приведем основные тезисы:
- Необходимо провести тестовое занятие, посмотреть, как двигается человек, определить границы его возможностей. Поинтересоваться, есть ли хронические заболевания.
- Если у клиента имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, были травмы позвоночника, опорно-двигательного аппарата, необходимо дозировать нагрузки, отказаться от силовых элементов.
- Следует обратить внимание на возраст. Подростки в стадии активного роста, пожилые люди требуют особого подхода. Вместо силовых упражнений им рекомендованы укрепляющие, развивающие занятия.
- Требуется уточнить цели курса: набрать мышечную массу или убрать лишний жир, увеличить силу или комплексно повысить силу и объем мышц. В зависимости от потребностей клиента составляются круговые тренировки, даются рекомендации по правильной диете. Так, для увеличения выносливости и сжигания жира необходимо активно двигаться – велотренажер, прыжки, беговые дорожки. Если клиент желает усилить мышцы, работают на «железе».
Пройти курс обучения «Составление тренировочной программы», понять принципы и особенности индивидуальной работы с клиентом, можно онлайн в школе фитнес-инструкторов. Он входит в стандартные программы обучения фитнес-инструкторов, его можно повторить в рамках повышения квалификации. Для слушателей доступны занятия в группе, дистанционное обучение у персонального фитнес-тренера. Или можно посетить выездные лекции, семинары по нужной тематике.
