профилактика атеросклероза сосудов

Профилактика атеросклероза сосудов: продукты

Атеросклероз – это серьёзная патология, поражающая сердечно-сосудистую систему. Недуг характеризуется атеросклеротическими бляшками, которые образуются внутри сосудов и имеют разные размеры. Их скопление приводит к осложнениям головного мозга, центрального органа кровоснабжения и других органов. Профилактика атеросклероза сосудов позволяет не допустить развития болезни.

сужение сосуда при облитилирующем атеросклерозе
Закупорка сосудов при атеросклерозе

Формируются бляшки под действием различных факторов, которые условно делятся на первичные и вторичные. К первой группе относят:

  • процесс накопления кристаллов мочевой кислоты;
  • сахарный диабет;
  • болезни почек, которые протекают в острой или хронической форме, при этом также наблюдается уремия;
  • систематическое увеличение артериального давления;
  • гипотиреоз.

Вторая группа факторов риска – это целая система, включающая неправильное питание, наличие вредных привычек и особенности образа жизни. В основном во вторую группу входят:

  • избыточный вес;
  • употребление спиртного и курение;
  • любовь к жареной, жирной, острой еде, фастфуду, полуфабрикатам;
  • пожилой возраст;
  • гиподинамия;
  • избыток или дефицит таких витаминов, как В12, В6, D, фолиевой кислоты;
  • употребление гормональных препаратов на протяжении длительного времени;
  • регулярные стрессовые ситуации;
  • нарушение работы печени.

Учёные, выделяя факторы риска, также делают акцент на то, что очень важно обратить внимание и на половую принадлежность. По их словам, представители мужского пола имеют повышенный риск развития данной патологии.

Распознать атеросклероз сосудов можно по таким признакам:

  • часто появляются боли в голове, головокружение;
  • возникают давящие болевые ощущения в груди, они переходят на шею, руки и челюсть;
  • возможна потеря сознания;
  • нарушение ритма сердца;
  • признаки стенокардии и почечной недостаточности;
  • снижается зрение;
  • появляется чувство замерзания, немеют конечности.
излишний вес при атеросклерозе
Избыточный вес — одна из причин появления атеросклероза

Профилактика

Профилактика атеросклероза делится на первичную и вторичную, в неё входят такие мероприятия:

  • первичные меры проводят среди людей, которые не имеют признаки данного заболевания;
  • вторичные меры направлены на людей, у которых ранее диагностированы болезни, способствующие быстрому образованию бляшек. Они проводятся только под присмотром врачей.
Читать  Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза приносят положительные результаты, с которыми стоит ознакомиться. В медицинской программе государства существуют специальные направления по профилактике заболевания, потому как предотвратить атеросклероз гораздо легче, чем бороться с его последствиями. Программы создавались исходя из патогенеза недуга, они включают:

  1. Противоэпидемические мероприятия. Сюда входит вакцинация против инфекций, гриппа, развитие спорта в детских учебных заведениях, что способствует укреплению иммунитета.
  2. Контролирование экологической ситуации.
  3. Насыщение воды и продуктов различными полезными микроэлементами, что помогает предупредить образование атеросклеротического процесса.
  4. Производство безопасной пищи, не содержащей пищевых добавок и имеющей низкую калорийность, а также без животных жиров, а вместо сахара с сорбитом, ксилитом.
  5. Большой ассортимент хлеба, изготовленного из муки грубого помола.
  6. Контроль состава продуктов, калорийности.
  7. Массовые спортивные мероприятия, стимулирующие людей вести активный образ жизни, что позволяет избежать атеросклероза и других заболеваний.
  8. Ежегодные медицинские осмотры, включающие контроль веса, артериального давления, сдачу крови для определения уровня сахара и липопротеидов, ЭКГ.
  9. Доступность санитарно-курортного лечения.
  10. Пропаганда здорового образа жизни.
  11. Борьба с вредными привычками.
  12. Контролирование соблюдения работодателями законодательства о трудовой деятельности.

Первичная профилактика атеросклероза сосудов при выполнении вышеперечисленной программы даёт такие результаты:

  • нормализуется липидный уровень в крови;
  • своевременно распознаются гипертония и сахарный диабет у населения;
  • отказ от сигарет и уменьшение употребление спиртного;
  • улучшаются возможности здорового питания за счёт увеличения ассортимента продуктов;
  • антистрессовые меры в различных организациях;
  • у населения появляется заинтересованность в сохранении своего здоровья;
  • доступная медицинская помощь.

Профилактика атеросклероза сосудов: питание

Многие люди задаются вопросом, как избежать атеросклероза, а всё очень просто – придерживаться рекомендаций медицинских специалистов, заниматься спортом и правильно питаться. Считается, что без соблюдения диетического питания профилактика заболевания будет малоэффективной.

правильное питание при атеросклерозе
Правильное питание играет большую роль в профилактике атеросклероза

Ежедневное меню каждого человека должно состоять из умеренного количества белковой пищи, жиров, а также углеводов. Их соотношение зависит от уровня физической, умственной нагрузки.

Читать  Какой уровень тромбоцитов считается нормальным

Категорически запрещено употреблять полуфабрикаты, кондитерские изделия. Врачи советуют заменить эту еду свежими овощами, фруктами, которые можно есть в чистом виде или делать из них соки. Их суточная норма должна достигать 400 грамм. Людям, которые предрасположены к быстрому набору жира, следует ограничить в своём рационе еду, относящуюся к простым углеводам, а также жирные блюда.

Чтобы понять, насколько действенная диета, нужно пройти исследование крови и узнать уровень холестерина. Если у человека имеется индивидуальная предрасположенность к накоплению этого органического соединения, ему необходимо забыть о таких продуктах:

  • жирном мясе;
  • копченостях;
  • молочных сливках;
  • майонезе;
  • кондитерских изделиях;
  • острой пищи;
  • алкоголе;

Чтобы остановить развитие атеросклеротических процессов в детском, зрелом, а также в пожилом возрасте, следует привести к гармонии липидный обмен своего организма. Для этого необходимо добавить в меню различные крупы, морепродукты, морскую капусту, всю пищу желательно готовить на пару.

Спорт

Предупреждение болезни заключается в снижении липопротеидов, что обеспечивается с помощью потери калорий. Если же не будет происходить их сжигание, они будут откладываться в виде жира, но благодаря активному образу жизни выполняется стимуляция обменных процессов.

К самым простым и доступным способам занятия спорта относят:

  1. Гимнастика сразу после пробуждения помогает организму проснуться и приступить к работе, направленной на трату калорий. Достаточно небольшого комплекса на 20 минут.
  2. На работе в перерывах можно размяться – помахать руками, поприседать.
  3. Быстрая ходьба, причём постепенно нужно увеличивать расстояние, доведя его до 5 км.
  4. Зимние виды спорта – коньки, лыжи.
  5. Летние виды спорта – плавание, туристические походы.

Учёные доказали, что если ежедневно быстро ходить на протяжении 20 минут, тратится 100 ккал, что в общем позволяет не набрать в год около 5 кг. Также врачи приветствуют занятия велоспортом, бег, йогу, пилатес и многие другие спортивные увлечения.

Профилактика атеросклероза сосудов: физическая нагрузка, бег
Занятия бегом благоприятно сказываются на состоянии здоровья

К профилактике атеросклероза следует подойти грамотно. Обязательно нужно соблюдать диету, выполнять физические упражнения, при необходимости применять лекарственную терапию, но только после назначения лечащего доктора. Также специалисты рекомендуют раз в год обходить медицинский осмотр, что поможет не допустить развития серьёзной патологии сердечно-сосудистой системы.

Поделитесь важностью здоровья сердца и сосудов с друзьями и семьей
Сердечное здоровье: профилактика и лечение сосудистых заболеваний
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector