профилактика атеросклероза сосудов

Профилактика атеросклероза сосудов: продукты

Атеросклероз – это серьёзная патология, поражающая сердечно-сосудистую систему. Недуг характеризуется атеросклеротическими бляшками, которые образуются внутри сосудов и имеют разные размеры. Их скопление приводит к осложнениям головного мозга, центрального органа кровоснабжения и других органов. Профилактика атеросклероза сосудов позволяет не допустить развития болезни.

сужение сосуда при облитилирующем атеросклерозе
Закупорка сосудов при атеросклерозе

Формируются бляшки под действием различных факторов, которые условно делятся на первичные и вторичные. К первой группе относят:

  • процесс накопления кристаллов мочевой кислоты;
  • сахарный диабет;
  • болезни почек, которые протекают в острой или хронической форме, при этом также наблюдается уремия;
  • систематическое увеличение артериального давления;
  • гипотиреоз.

Вторая группа факторов риска – это целая система, включающая неправильное питание, наличие вредных привычек и особенности образа жизни. В основном во вторую группу входят:

  • избыточный вес;
  • употребление спиртного и курение;
  • любовь к жареной, жирной, острой еде, фастфуду, полуфабрикатам;
  • пожилой возраст;
  • гиподинамия;
  • избыток или дефицит таких витаминов, как В12, В6, D, фолиевой кислоты;
  • употребление гормональных препаратов на протяжении длительного времени;
  • регулярные стрессовые ситуации;
  • нарушение работы печени.

Учёные, выделяя факторы риска, также делают акцент на то, что очень важно обратить внимание и на половую принадлежность. По их словам, представители мужского пола имеют повышенный риск развития данной патологии.

Распознать атеросклероз сосудов можно по таким признакам:

  • часто появляются боли в голове, головокружение;
  • возникают давящие болевые ощущения в груди, они переходят на шею, руки и челюсть;
  • возможна потеря сознания;
  • нарушение ритма сердца;
  • признаки стенокардии и почечной недостаточности;
  • снижается зрение;
  • появляется чувство замерзания, немеют конечности.
излишний вес при атеросклерозе
Избыточный вес — одна из причин появления атеросклероза

Профилактика

Профилактика атеросклероза делится на первичную и вторичную, в неё входят такие мероприятия:

  • первичные меры проводят среди людей, которые не имеют признаки данного заболевания;
  • вторичные меры направлены на людей, у которых ранее диагностированы болезни, способствующие быстрому образованию бляшек. Они проводятся только под присмотром врачей.

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза приносят положительные результаты, с которыми стоит ознакомиться. В медицинской программе государства существуют специальные направления по профилактике заболевания, потому как предотвратить атеросклероз гораздо легче, чем бороться с его последствиями. Программы создавались исходя из патогенеза недуга, они включают:

  1. Противоэпидемические мероприятия. Сюда входит вакцинация против инфекций, гриппа, развитие спорта в детских учебных заведениях, что способствует укреплению иммунитета.
  2. Контролирование экологической ситуации.
  3. Насыщение воды и продуктов различными полезными микроэлементами, что помогает предупредить образование атеросклеротического процесса.
  4. Производство безопасной пищи, не содержащей пищевых добавок и имеющей низкую калорийность, а также без животных жиров, а вместо сахара с сорбитом, ксилитом.
  5. Большой ассортимент хлеба, изготовленного из муки грубого помола.
  6. Контроль состава продуктов, калорийности.
  7. Массовые спортивные мероприятия, стимулирующие людей вести активный образ жизни, что позволяет избежать атеросклероза и других заболеваний.
  8. Ежегодные медицинские осмотры, включающие контроль веса, артериального давления, сдачу крови для определения уровня сахара и липопротеидов, ЭКГ.
  9. Доступность санитарно-курортного лечения.
  10. Пропаганда здорового образа жизни.
  11. Борьба с вредными привычками.
  12. Контролирование соблюдения работодателями законодательства о трудовой деятельности.

Первичная профилактика атеросклероза сосудов при выполнении вышеперечисленной программы даёт такие результаты:

  • нормализуется липидный уровень в крови;
  • своевременно распознаются гипертония и сахарный диабет у населения;
  • отказ от сигарет и уменьшение употребление спиртного;
  • улучшаются возможности здорового питания за счёт увеличения ассортимента продуктов;
  • антистрессовые меры в различных организациях;
  • у населения появляется заинтересованность в сохранении своего здоровья;
  • доступная медицинская помощь.

Профилактика атеросклероза сосудов: питание

Многие люди задаются вопросом, как избежать атеросклероза, а всё очень просто – придерживаться рекомендаций медицинских специалистов, заниматься спортом и правильно питаться. Считается, что без соблюдения диетического питания профилактика заболевания будет малоэффективной.

правильное питание при атеросклерозе
Правильное питание играет большую роль в профилактике атеросклероза

Ежедневное меню каждого человека должно состоять из умеренного количества белковой пищи, жиров, а также углеводов. Их соотношение зависит от уровня физической, умственной нагрузки.

Категорически запрещено употреблять полуфабрикаты, кондитерские изделия. Врачи советуют заменить эту еду свежими овощами, фруктами, которые можно есть в чистом виде или делать из них соки. Их суточная норма должна достигать 400 грамм. Людям, которые предрасположены к быстрому набору жира, следует ограничить в своём рационе еду, относящуюся к простым углеводам, а также жирные блюда.

Чтобы понять, насколько действенная диета, нужно пройти исследование крови и узнать уровень холестерина. Если у человека имеется индивидуальная предрасположенность к накоплению этого органического соединения, ему необходимо забыть о таких продуктах:

  • жирном мясе;
  • копченостях;
  • молочных сливках;
  • майонезе;
  • кондитерских изделиях;
  • острой пищи;
  • алкоголе;

Чтобы остановить развитие атеросклеротических процессов в детском, зрелом, а также в пожилом возрасте, следует привести к гармонии липидный обмен своего организма. Для этого необходимо добавить в меню различные крупы, морепродукты, морскую капусту, всю пищу желательно готовить на пару.

Спорт

Предупреждение болезни заключается в снижении липопротеидов, что обеспечивается с помощью потери калорий. Если же не будет происходить их сжигание, они будут откладываться в виде жира, но благодаря активному образу жизни выполняется стимуляция обменных процессов.

К самым простым и доступным способам занятия спорта относят:

  1. Гимнастика сразу после пробуждения помогает организму проснуться и приступить к работе, направленной на трату калорий. Достаточно небольшого комплекса на 20 минут.
  2. На работе в перерывах можно размяться – помахать руками, поприседать.
  3. Быстрая ходьба, причём постепенно нужно увеличивать расстояние, доведя его до 5 км.
  4. Зимние виды спорта – коньки, лыжи.
  5. Летние виды спорта – плавание, туристические походы.

Учёные доказали, что если ежедневно быстро ходить на протяжении 20 минут, тратится 100 ккал, что в общем позволяет не набрать в год около 5 кг. Также врачи приветствуют занятия велоспортом, бег, йогу, пилатес и многие другие спортивные увлечения.

Профилактика атеросклероза сосудов: физическая нагрузка, бег
Занятия бегом благоприятно сказываются на состоянии здоровья

К профилактике атеросклероза следует подойти грамотно. Обязательно нужно соблюдать диету, выполнять физические упражнения, при необходимости применять лекарственную терапию, но только после назначения лечащего доктора. Также специалисты рекомендуют раз в год обходить медицинский осмотр, что поможет не допустить развития серьёзной патологии сердечно-сосудистой системы.

Оцени статью
( Пока оценок нет )
Поделись с друзьями
Сердечно сосудистые заболевания

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как:
Adblock
detector