Бег трусцой для больных сердечно сосудистыми заболеваниями

Бег трусцой для больных сердечно сосудистыми заболеваниями

Бег трусцой для больных сердечно сосудистыми заболеваниями, повышающий частоту сердечных сокращений, значительно снижает риск инсульта и сердечного приступа. Но как насчет тех сообщений о бегунах, которые внезапно умирают, пытаясь поправить свое тело? Датские исследователи показали, что у тех, кто занимается бегом, риск смерти ниже, чем у тех, кто не бегает, согласно отчету, опубликованному в номере British Medical Journal за 9 сентябряНо врачи настоятельно рекомендуют соблюдать осторожность бегунам, которые малоподвижны, имеют избыточный вес, страдают сердечными заболеваниями или диабетом.

«Многие исследования показали, что физическая активность положительно влияет на здоровье, но оптимальная частота, интенсивность и продолжительность упражнений еще не установлены», — говорит ведущий автор (и бегун) Питер Шнор, доктор медицины, главный кардиолог отделения Копенгагенское городское исследование сердца. «Тем не менее, энергичные упражнения, такие как бег трусцой , считаются наиболее полезными».

Из-за обеспокоенности общественности по поводу смертей во время бега трусцой исследователи наблюдали за более чем 4600 датскими мужчинами в возрасте от 20 до 79 лет в течение 10 лет. Помимо истории болезни и курения участников опросили о беге трусцой.

Бег трусцой для больных сердечно сосудистыми заболеваниями

С учетом высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и других факторов риска сердечных заболеваний, уровень смертности среди обычных бегунов был значительно ниже, чем среди тех, кто не занимается бегом, или тех, кто утратил привычку.

Фактически, Американский колледж спортивной медицины рекомендует умеренные аэробные упражнения продолжительностью 30-50 минут три раза в неделю или чаще. «Но это не значит, что вы должны втиснуть все это в промежуток между пятницей и воскресеньем», — говорит физиолог Джим Хагберг, доктор философии, профессор кинезиологии Университета Мэриленда в Балтиморе. «Из-за отсутствия какой-либо адаптации к тренировкам воины выходного дня подвергают себя риску, особенно если у них высокое кровяное давление».

Бег трусцой для больных сердечно сосудистыми заболеваниями: проблемы

Проблемы могут возникнуть даже у хорошо подготовленных спортсменов, но это случается гораздо реже. В июле 38-летний мужчина умер от нерегулярного сердцебиения во время гонок Peachtree Road Race в Атланте, популярных 10-километровых соревнований. Позже выяснилось, что у него была серьезная, но не диагностированная болезнь сердца.

«Подобные случаи, как правило, остаются в нашей памяти, но больше людей умирают от подобной смерти, когда отдыхают дома, чем во время тренировок», — говорит кардиолог и ветеран марафонцев Пол Робинсон, доктор медицины, 67-летний профессор медицины Университета Эмори в Атланте. «Для большинства бегунов польза от профилактики хронических заболеваний намного превышает любой риск внезапной смерти»

Конечно, вам следует обратиться к врачу, прежде чем начинать программу упражнений, если у вас есть сердечное заболевание или другие факторы риска, говорит Робинсон. «И даже если вы здоровы и моложе 50 лет, все же неплохо начать аэробную подготовку с комбинации ходьбы и бега. Вам не нужно следить за своим пульсом, но постарайтесь не запыхаться настолько что вы не сможете хотя бы говорить короткими предложениями».

По словам клинического спортивного тренера Мэри Киркленд, руководителя реабилитационных тренировок в Космическом центре Кеннеди во Флориде, отличный способ набрать обороты — это расписание для начинающих бегунов. «Это также предотвращает износ мышц и сухожилий за счет медленного перехода от ходьбы к бегу в течение 14 недель», — объясняет она. Этот распорядок предполагает график упражнений четыре дня в неделю или больше и начинается с 20-минутной прогулки каждый день. Постепенно все больше и больше времени на ходьбу заменяется бегом, пока, наконец, на 14-й неделе, а затем и дальше, тренировка будет состоять из 30 минут бега каждый день.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сердечно сосудистые заболевания

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как:
Adblock
detector